praca w

Całą noc nie spałem bo bolał mnie brzuch, dodatkowo nie ogarnąłem że to pewnie przez nowy rodzaj chleba, dzisiaj przed pracą znowu go jadłem i po 2h musiałem wracać do akademika. Nałykałem się prochów i prawie przeszło. Trening zrobiłem i tak, ale bez siadów, wolę się za nie wziąć jak będę w pełni dyspozycyjny. WL 6 serii Wyciskanie sztangielek z [...]

SOG za artykul! ja tez cos mam o margarynach i czym je "ulepszaja" Uwaga na margaryny i transizomery Niezdrowe tłuszcze spożywcze Pani dr Budwig - biochemik, światowej sławy autorytet w dziedzinie tłuszczów - już na początku lat 50-tych próbowała ogłosić światu, jak niebezpieczne jest spożywanie przetworzonych tłuszczów spożywczych. [...]

Wracam po prawie miesiącu z podkulonym ogonem. zawaliłam. wzięłam na siebie za dużo i myślałam, że dzienne studia, codzienna 6-cio godzinna praca, treningi i dieta dadzą się pogodzić. Ale ponieważ jestem osobą totalnie niezorganizowaną to poległam. Ucierpiały na tym i studia i ćwiczenia i jedzenie. Niby coś ćwiczyłam, ale nawet się nie będę [...]

[...] po pierwszym posiłku. Z prochu tylko 60g izolatu po treningu. Ogólnie strasznie cieżko jest, moje ostatnie 2 miesiace wygladały tak że albo dzien to siłownia+uczelnia albo praca. Przed pracą wstaje o 5.30 bo czeka mnie 1h rowerka, a w tym tygodniu dodałem po treningu pleców, barków i klaty 20min aero. Po aero strasznie sie czuje, osłabiony i [...]

[...] (przeważnie fizycznie) od początku masy. Trochę czasu potrzebowałem żeby znaleźć odpowiedni bilans kaloryczny żeby mnie nie zalewało, a jednak waga szła w górę. Teraz praca na budowie się kończy, wiec w zimie będę raczej dużo mniej kalorii spalał, oraz będzie lepsza regeneracja. Zastanawiam się czy od razu obniżyć kalorie o no 1000kcal [...]

[...] więc dziś odpuszczam leki na noc zobaczymy jak będzie, a może pora oduczyć sie brać też forsen forte ? Zobaczymy. Motywacja też kiepska na końcówce. 10h w pracy, później praca przy drzewie, 100% na treningu a nie mogę się zregenerować poprzez sen, więc to trochę demotywuję, ale jestem dobrej myśli, bo jak porównam sobie do wcześniejszych [...]

[...] bardziej spompowane, więc chyba technika też na + :-) Powoli łapie pułap w wyprostach, żeby fajnie dopalić czwórki. Jutro urlop w pracy, ale nie wypoczynkowy tylko konkretna praca koło domu, układanie płytek pod drzewo %-) Filmiki https://www.youtube.com/watch?v=Vc9eZ-tsMxk&feature=youtu.be [...]

To tylko się cieszyć, że wszystko idzie w dobrą stronę, kreatyna zapewne też w pewnym stopniu się przyczyniła do poprawy osiągów, ale na pewno praca jaką włożyłeś w to wszystko ma tutaj decydujące znaczenie :-))

[...] Dzień bardzo fajnie zleciał. Pobiegałem dzisiaj, pojeździłem na motocyklu, ogólnie fajnie odpocząłem :-) Byłem jeszcze na festynie, gdyby nie jutrzejsza praca to pewnie coś bym potańcował później %-) A tak wygląda makro i kalorie z dzisiaj. Delikatnie mniej nawet niż moje zapotrzebowanie, a czuję się fajnie syty i smaki [...]

KEBUL74 Za zdrowo jem ?%-)%-) rion10 Tosty mega wchodzą, ja zawsze lubiłem robić więc z nich nie zrezygnuje, bo z pieczywa razowego/bezglutenowego też dobre wychodzą :-) Tylko dodatki u mnie ubogie %-) No frytki wchodzą bardzo dobrze, po treningu najmniej inwazyjne, więc tam będą wrzucane :-)) Jarmuż fu... %-) Koktajle spoko sprawa, jeśli tylko [...]

Nie ma co narzekać, czy się robi 8 h od 8 do 16 przy kompie, czy po 3 dni z rzędu. Najważniejsze, że jest praca, bo w tych czasach i w Naszym zj**anym kraju, to ciężko.

Wypróbuj też tą wersję z praca ekscentryczno-koncentryczną m prostowników. Schodząc w dół zawijasz się jak ślimak aż pod tą ławeczkę. Podnosząc się w górę rozwijasz się. Nie potrzebne są zbytnie przeprosty. Ręce trzymaj przy głowie/czole a nie skrzyżowane na klatce. Zupełnie inne czucie pracy mięśni w dolnym odcinku kręgosłupa. Polecam. Aha - [...]

[...] swoich życiowych błędów :) Grunt to by patrząc na nie mieć świadomość tego jak było i nie dopuścić by to wróciło. Co do pory treningowej - niestety ciężko jest to zmienić, praca + obowiązki i tak naprawdę jedynym rozsądnym terminem na zrobienie treningu to wczesny poranek. Zdaje sobie sprawę, że kortyzol i hormony działają po swojemu. Dlatego [...]

[...] Trenuje odkąd pamiętasz. Wraca do sekcji po jakimś czasie nieobecności i zawsze mówi to samo : 'Stary, (tutaj wstaw wymówkę typu kontuzja, żona lub była dziewczyna, dzieci, praca, samochód, problemy, kasa), ale wróciłem już na dobre, będziesz oglądać mnie tu codziennie!', po czym znowu znika po jakichś 2 tygodniach treningów. 3 czy też 4 [...]

Dzięki Obliques Wiesz, po pewnym czasie to już nie jest jedynie ciężka praca ale przyjemna ciężka praca. Tym bardziej jak widać efekt w lustrze A teraz moje podciągnięcia na drążku. To co widać na filmie, to na razie max na co mnie stać na drążku. Ale ciągle nad tym pracuję http://www.youtube.com/watch?v=BSqA7hgRoQs

[...] - Twoja suplementacja syntetykami punkt nr 2 - Twoja suplementacja naturalnymi produktami - zioła punkt nr 3 - Twoje samopoczucie i jego czynniki : stresująca muzyka, stresująca praca, oglądanie stresujących programów punkt nr 3 - Poziom nawodnienia organizmu punkt nr 5 Wiesz ile masz możliwości??? Zamknąłeś się na leki. Moim zdaniem źle bardzo.

tydzien zakonczony, 1 dzien 4 godzinna praca na ogródku, 1 porządny FBW bez nóg, i 2 dni bardzo dynamicznej jazdy na rowerze. Dzis pojde sobie na saune, a w niedziele tez poodpoczywam

Co do epigenetyki to racja. Co do pracy to - Praca na świeżym powietrzu albo na siłowni też mi pomaga. Pamiętam miałem dość ciężki okres na początku studiów - dużo nauki, mało kasy, sporo stresu, kiepskie warunki mieszkaniowe. Wtedy też chodziłem na sekcję trójboju siłowego, sporo fajnych ziomków tam było, a jak człowiek trochę pocisnął na ławce [...]

Jeżeli właściciele siłowni, klubów, barów mają problemy z tym że zamykają działalność na 2 miesiące to chyba coś poszło nie tak w ich zarządzaniu firmą i oszczędnościami. To nie praca na fabryce na umowę o dzieło za 2300 netto. To tak offtopem sorry.

witam :) niedługo zaczynam pracę w magazynie, wiadomo praca do najlżejszych należeć nie będzie, dodatkowo pewnie tylko jedna przerwa na jedzienie, więc będę brał pojemnik jakiś i do tego w jakąś inną przerwe wypije szybko gainera jakiegoś. Zastanawiam się czy przed pracą i po wypić sobię porcję bcaa, lub też podczas pracy popijać, jest sens? [...]